Тематический план первого полугодия занятий "3S"

ТЕОРИЯ.

1. Сущность рукопашного боя с позиции субъекта.
2. Работа аналитического и двигательного центров управления движением.
3. Феномен "мигания внимания".
4. Идеомоторная тренировка.
5. Аутогенная тренировка.

ПРАКТИКА.

Техника (в порядке изучения):

1. Маятник №1.
2. Шаг с подшагом и закручивание.
3. "Джеб" на месте и с перемещением.
4. "Крюк" (1-й маятник, 3 направления).
5. "Тычёк" №1 (1-й маятник, 2 направления).
6. "Подхлёст" (1-й маятник).
7. Однотактовая двойка.
8. Прямой удар коленом.
9. Боковой удар коленом снаружи вовнутрь.
10. Боковой удар коленом изнутри наружу.
11. Удары коленом с ударной защитой.
12. Удары коленом с защитой "прихватом".
13. Серийная работа на маятнике №1.
14. Маятник №2.
15. Изученные удары на основе маятника №2.
16. Тычек №2.
17. Комбинации маятниковых перемещений в бою.
18. Прямой удар ступней.
19. Боковой удар голенью.
20. Серийная работа "руки-ноги".

Тактика (в порядке изучения):

Изучаются атакующие действия на противника:

• атакующего прямыми ударами руками в голову;
• перемещающегося в стойке;
• атакующего прямыми ударами руками в корпус;
• атакующего ударами коленями;
• атакующего боковыми ударами руками в корпус;
• атакующего боковыми ударами руками в голову;
• атакующего ударами руками снизу в корпус и голову;
• атакующего ударами ногами.