Тематический план первого полугодия занятий "3S"

ТЕОРИЯ.
  1. Сущность рукопашного боя с позиции субъекта.
  2. Работа аналитического и двигательного центров управления движением.
  3. Феномен "мигания внимания".
  4. Идеомоторная тренировка.
  5. Аутогенная тренировка.
ПРАКТИКА.

Техника (в порядке изучения):

  1. Маятник №1.
  2. Шаг с подшагом и закручивание.
  3. "Джеб" на месте и с перемещением.
  4. "Крюк" (1-й маятник, 3 направления).
  5. "Тычёк" №1 (1-й маятник, 2 направления).
  6. "Подхлёст" (1-й маятник).
  7. Однотактовая двойка.
  8. Прямой удар коленом.
  9. Боковой удар коленом снаружи вовнутрь.
  10. Боковой удар коленом изнутри наружу.
  11. Удары коленом с ударной защитой.
  12. Удары коленом с защитой "прихватом".
  13. Серийная работа на маятнике №1.
  14. Маятник №2.
  15. Изученные удары на основе маятника №2.
  16. Тычек №2.
  17. Комбинации маятниковых перемещений в бою.
  18. Прямой удар ступней.
  19. Боковой удар голенью.
  20. Серийная работа "руки-ноги".


Тактика (в порядке изучения):

Изучаются атакующие действия на противника:
  • атакующего прямыми ударами руками в голову;
  • перемещающегося в стойке;
  • атакующего прямыми ударами руками в корпус;
  • атакующего ударами коленями;
  • атакующего боковыми ударами руками в корпус;
  • атакующего боковыми ударами руками в голову;
  • атакующего ударами руками снизу в корпус и голову;
  • атакующего ударами ногами.




Комментариев нет:

Отправить комментарий

Задать вопрос инструктору: